いぶきの実 いびき 喫煙

喫煙がいびきの原因になるって本当?

日々のストレスや疲労などが原因で起こるイビキから、
鼻づまりが原因で起こるイビキ、
気道が狭くなることで起こるイビキなど、
イビキが起こる原因は実に様々です。

 

そんなイビキが実は、喫煙が理由でも起こることをご存知でしょうか?

 

 

今回は、喫煙といびきについての関連性についてまとめてみました!

 

【タバコの煙による身体への影響】

タバコ自体、ニコチンやタール、一酸化炭素などの有害物質を含んでいます。

 

この時点で身体に有害なわけですが、
このタバコの煙を吸い込むことにより、肺だけでなく、血管を通って身体全体に巡ります。

 

その結果、喉の粘膜や胃の粘膜を傷つけることになります。

 

要するに、喫煙=気管や喉に炎症が起きやすくなるというわけです。

 

軽い炎症であればさほど問題はありませんが、
長年喫煙されている方や、ヘビースモーカーの方などは要注意してください。

 

「煙に慣れてるから平気」と思われる方もいらっしゃいますが、
長期にかけて喫煙しているからこそ、身体の中の機能が低下していきますので、
後天的にいびきが起こる可能性もあります。

 

タバコを吸ってきた方に咳をする人が多かったり、痰が絡みやすい人が多いのも、
喉に炎症が起きていることが原因の一つと言えます。

 

また、タバコは喉への影響だけでなく、鼻の粘膜にも影響を与えます。

 

鼻の粘膜に炎症が起こると鼻づまりの原因にもなりますので、
それが口呼吸に繋がり、「いびき」へと直結していきます。

 

【受動喫煙にも気をつけて!】

 

タバコを吸わなければ大丈夫、と思いたいところですが、
受動喫煙、すなわちご家族や同居人の方がタバコを吸っている場合も、
煙による被害があります。「副流煙」のことですね。

 

副流煙も煙ですので、喉や鼻に影響を与えやすく、
炎症が起こる原因となりますので、完全分煙を心がけるようにしましょう。

 

【タバコによるいびきの解消法はある?】

タバコによるいびきの解消法ですが、一番は「禁煙」をすることです。

 

禁煙が出来るのではあればそれが一番なのですが、
禁煙は簡単に出来るものではなかったり、
我慢をしすぎることでストレスなどにも繋がり、
禁煙失敗によりさらに本数が増えてしまうこともよくあります。

 

禁煙が難しい方はまず本数を減らしてみるなどの工夫をしましょう。

 

また、ご家族や同居人がいる中で日々生活している方は、
なるべ周囲に迷惑をかけないよう、完全分煙に気を配りましょう。

 

喉の炎症は冷やすことで和らげることにも繋がりますので、
ゼリーや冷たい果物を摂取することも、心掛けの一つにすると良いでしょう。

 

いびき解消のためにぜひご参考にしてみてください!

 

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