いびき 肥満 ダイエット

いびきと肥満は関係あり?ダイエットでいびき対策を始めよう!

いびきの対しての防止策の一つとして、
「ダイエットが効果的」と言われています。

 

 

今回はいびきの原因から、ダイエットによるいびきへの効果などをまとめてみましたので、
さっそくご紹介していきたいと思います。

 

■いびきはなぜ起こるの?

いびきの原因はさまざまで、まず一つが「気道」が狭くなって起こることがあげられます。

 

寝ている時に舌が喉の奥に落ち込むことで、
普段の生活時よりも気道への空気抵抗が大きくなるために、
気道の壁がより振動を受けます。

 

この振動音こそがいびきの正体というわけです。

 

また、ストレスや疲労などもいびきの原因と言われていますので、
ストレスを溜めすぎないことや、上手なストレス発散、
リラックス効果のあるものを取り入れるなど日常生活に取り入れるよう心がけましょう。

 

■肥満によって起こるいびきとは?

いびきの原因には「肥満」もあげられます。

 

 

上記で、「気道が狭くなることでいびきが起こる」とお話ししましたが、
これと肥満には深い関係性があります。

 

太っていくことで身体に脂肪がついていくのと同時に、
首回りや喉の内側などにも脂肪がついていくのです。

 

この首回りや喉の内側の脂肪が付けばつく程、気道を確保する妨げとなりますので、
気道は狭くなり、いびきを引き起こしやすくなります。

 

また、仮に肥満体型でなかったとしても、喉や首回りの脂肪が多い方は要注意。
年齢とともに脂肪が多くついてきた方も注意が必要となります。

 

■ダイエットでいびき解消

このように、いきびの原因に肥満が大きく関係してくることがわかりました。

 

もしも現段階で肥満だという自覚がある方や、いびきも起こっている方は、
いびき対策のためにも健康のためにも、ダイエットを始めましょう。

 

今までに、炭水化物や油、脂質の摂りすぎだった方は食事制限も出来るかぎり行い、
運動も可能な限り行っていきましょう。

 

今まで全く運動をしてこなかったという方は、
適度なウォーキングを日常生活に取り入れるだけでも、
体型や数字に変化が現れやすいですよ。

 

また、首回りの部分痩せ方法として、
以下のダイエット方法をご紹介致しますので、是非試してみて下さい!

 

≪首回りダイエット≫

首に、保湿クリームやローションなどをたっぷりと塗ります。
両耳の下あたりを指で押し、鎖骨にむかって優しくマッサージします。
(往復はせずに一方向にマッサージすることが重要)
お風呂上りなどの血行がよくなっている時に行うと、より効果的ですよ。

 

いかがでしたでしょうか?

 

肥満はいびきの原因である気道をさらに狭くしてしまう原因の一つであり、
健康上も良くないものです。

 

自身の肥満からいびきも起こっているかも・・と思う方は、
適度な運動や食事の摂生を日常生活に取り入れるなど、
一度、自身の生活の見直しを行い、快適な日常生活を目指していきましょう!

 

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