いびき 糖尿病

いびきと糖尿病は関係あるの?詳しく調べてみました!

いびきは「体質」や「疲れ」などと軽視してしまいがちなものですが、
放っておくと「頭痛」や「肩こり」、また、「無呼吸症候群」や「糖尿病」などの
恐い病気にも発展していくことがあります。

 

今回はそんな中でも、いびきと糖尿病の関係性についてご紹介していきたいと思います。

 

【いびきの原因はどこから来るの?】

いびきの原因は実に様々で、日々のストレスや疲れによって起こるものから、
いびきのメカニズムとして気道が狭くなって起こることがあげられます。

 

この気道が狭くなることの先に、気道の筋肉が緩むことで起こる
「睡眠時無呼吸症候群」などの危険性も潜んでいるのです。

 

【いびきと糖尿病の関係性について】

上記で説明した睡眠時無呼吸症候群ですが、
この無呼吸が実は糖尿病になりやすい原因の一つ。

 

糖尿病とは体内のインスリンというホルモンが不足することによって起こる、
血糖値が高くなる病気です。

 

 

寝ている状態で無呼吸が続くと、酸素不足になります。

 

これにより血液中の酸素濃度が低下し、
体内に酸素を補給しようとして心臓が張り切って活動します。

 

こうなると血圧はみるみる上昇してしまいますし、
二酸化酸素濃度の方が高くなっていってしまうのです。

 

そして酸素不足はインスリンの分泌を抑えてしまう原因になることから、
糖尿病に深く関係していきます。

 

また、糖尿病になる人の多くは肥満体型である傾向が多く、
睡眠時無呼吸症候群になる人も太った人に多いことから、
より糖尿病といびきの関係性が強くなっています。

 

【いびきや糖尿病の対策法】

以下は、日常生活ですぐに実践出来るいびきや糖尿病予防の対策法となりますので、
是非試してみてくださいね。

 

≪いびきについて≫

●仰向けで寝ない

仰向けで寝ると、舌が喉に落ち込んだ状態になってしまうために、
気道の確保が難しくなってしまいます。

 

寝るときは仰向けではなく「横向き」か「うつ伏せ」になって寝るようにしてみましょう。
横向きもうつ伏せも、気道を確保しやすい体勢ですので、とってもおススメです。

 

●口呼吸をしない

口呼吸は喉が乾燥しやすく、喉に炎症を起こしやすいですし、
いびきもかきやすくなってしまいますので、
意識的に鼻呼吸を普段から意識してみてください。

 

≪糖尿病について≫

これは、まずは生活習慣の改善にかぎります。

 

まずは食生活の改善として、
和食中心の食に切り替えるなどの工夫をしましょう。

 

また、現代社会は交通面も便利になり、
身体を動かす事が少なくなっているのが現状です。

 

適度な運動を日常化することを心がけ、肥満を防ぎましょう。

 

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